10 najlepszych sposobów na rzucenie palenia

Walcząc z paleniem warto pamiętać, że za pierwszym razem nikomu się nie udało. Ktoś podjął ponad 30 prób. Najważniejsza jest determinacja i wielkie pragnienie. Analizuj przyczyny stresu i staraj się ich unikać Wszyscy zaczęli palić nie bez powodu. A osoba często pali, gdy jest zdenerwowana. Staraj się jak najbardziej wykluczać takie sytuacje ze swojego życia.

• Znajdź nowe hobby. Bez względu na to, jak banalne, a nawet głupie może to zabrzmieć, zadziała. Kiedy uniesie Cię fakt, że naprawdę dużo lubisz, myśl o papierosie nawet nie odważy się w Twojej głowie. Najważniejszą rzeczą jest wyrobienie sobie postawy: „Palę, bo się nudzę, a nie dlatego, że chcę”.
• Uprawiaj sport. Sport jest najlepszym substytutem wszystkich złych nawyków. Ćwiczenie skupia na osiągnięciu określonego celu, poprawia nastrój, uczy panowania nad sobą, co pozwala zapomnieć o chęci palenia.
• Wymyśl własną metodę abstynencji. Przy pierwszej myśli o papierosie natychmiast podejmij działanie. Może to być wszystko. Możesz zacząć liczyć, czytać wiersz, robić pompki, rysować kółka. Najważniejszą rzeczą jest doprowadzenie jej do automatyzmu. A po wykonanych czynnościach nie będziesz już chciał brać papierosa w ręce.
• Znajdź osoby o podobnych poglądach w mediach społecznościowych. W dzisiejszych czasach w Internecie można znaleźć absolutnie wszystko. Wpisz swój problem w wyszukiwarkę, a od razu zostaniesz wyróżniony przez tysiące osób, które zmagają się z tym samym nałogiem. Możesz podzielić się swoimi przemyśleniami, sposobami rzucenia palenia, a co najważniejsze, uzyskać wsparcie i dać je innym.
• Jedz dobrze. Prawidłowe odżywianie jest kluczem do dobrego zdrowia i stanu nerwowego. Wprowadzając do swojej diety owoce i warzywa, otrzymasz dużo więcej błonnika. A pragnienie palenia jest równe pragnieniu błonnika. Zastępując papierosa jabłkiem nic nie stracisz.
• Pij więcej mleka. Mleko nie zastępuje wrażenia błonnika, ale znacznie psuje smak papierosów. Po takim smaku prawie nie będziesz chciał wziąć papierosa.
• Skontaktuj się ze specjalistą. Jeśli sytuacja posunęła się za daleko i nie możesz sam sobie poradzić, znajdź w mieście przeszkoloną osobę. Nie ma w tym wstydu. Przepisuje specjalne leki, które stopniowo zmniejszą chęć palenia. Ale idź do specjalisty z pozytywnymi recenzjami. Nieprzeszkolony terapeuta może przepisać tabletki, które mają wiele nieprzyjemnych skutków ubocznych.