10 najlepszych środków na wzrost mięśni

Wzrost mięśni to kompleksowy środek zwiększający fizyczny rozmiar tkanki mięśniowej. Można to osiągnąć poprzez zwiększenie masy ciała i zmianę składu ciała poprzez połączenie ćwiczeń, diety i stylu życia. Wzrost mięśni zawsze obejmuje przyrost masy ciała, ponieważ dodajesz dodatkową tkankę mięśniową. Nawet jeśli w tym samym czasie następuje utrata tkanki tłuszczowej i zmniejsza się ogólna masa ciała, wzrost masy mięśniowej automatycznie oznacza wzrost całkowitej masy ciała. Ponadto duża i ukojona masa ciała jest nie tylko standardem piękna i męskości, ale także wielokrotnie wzmacnia zdrowie organizmu.

Lista metod na zwiększenie wzrostu mięśni

Więcej szkoleń.

Im więcej białka twoje ciało przechowuje w mechanizmie zwanym syntezą białek, tym bardziej rosną twoje mięśnie. Jednak organizm stale wyczerpuje rezerwy białka do innych celów poprzez różne procesy. Na przykład do produkcji hormonów. Aby uzupełnić rezerwy białka, ważne jest nie tylko spożywanie pokarmów bogatych w białko, ale także stopniowe zwiększanie masy mięśniowej poprzez ćwiczenia i treningi na siłowni.

Więcej jedzenia.

Oprócz posiadania wystarczającej ilości białka w organizmie, konieczne jest utrzymanie prawidłowego poziomu kalorii. W trakcie treningu na siłowni organizm zużywa kalorie, dlatego tak ważne jest uzupełnianie utraconych rezerw poprzez zdrową dietę.

Więcej snu.

Dobra jakość snu jest niezbędna do regeneracji tkanki mięśniowej po intensywnych treningach. Pełna regeneracja zajmuje 8 godzin snu, ale można zrobić więcej, jeśli czas na to pozwoli. Ponadto, gdy osoba śpi, jej ciało również rośnie, a także podczas czuwania. Proces ten odbywa się poprzez aktywację hormonu naturalnego wzrostu. Ponadto niewystarczająca ilość snu może pomóc obniżyć poziom testosteronu w organizmie.

Dodatkowe fundusze

Oczywiście, aby nabrać masy mięśniowej, trzeba więcej trenować, zarówno na siłowni, jak i samodzielnie. W połączeniu z odpowiednio dobraną dietą i przedłużonym snem daje to maksymalny efekt.Oprócz tego wielu używa różnych suplementów i narzędzi do dodatkowego wzrostu mięśni. Na naszej stronie znajdziesz listę środków na zwiększenie wzrostu mięśni.