10 najlepszych remediów na odporność
Gdy układ odpornościowy jest osłabiony, organizm ludzki staje się podatny na rozwój wielu chorób. Jednocześnie pogarsza się ogólny stan zdrowia, obserwuje się osłabienie i szereg innych problemów. To prawda, że całkiem możliwe jest naprawienie sytuacji. Wystarczy zapoznać się ze skutecznymi metodami szybkiego zwiększenia odporności.
Jak wzmocnić odporność
Istnieje wiele metod na wzmocnienie układu odpornościowego i aktywację funkcji ochronnych organizmu. Najskuteczniejsze w tym przypadku to:- zmiany w diecie. To jeden z głównych kroków w kierunku powrotu do zdrowia. Z menu należy wykluczyć potrawy mączne i tłuste, a także wędliny i marynaty. Owoce i warzywa bardzo korzystnie wpłyną na organizm. W celu wzmocnienia układu odpornościowego w menu powinny znaleźć się owoce cytrusowe, pełnoziarniste płatki zbożowe, suszone owoce i miód. Nie mniej przydatne są jogurty, inne fermentowane produkty mleczne, czosnek, białe mięso;
- aktywna aktywność fizyczna. Dzięki treningowi sportowemu możliwe jest zrzucenie wagi, wyeliminowanie zaburzeń snu, a także zwiększenie odporności. Trzeba tylko pamiętać o poczuciu proporcji. Tylko umiarkowane ćwiczenia będą korzystne;
- przyjmowanie kompleksów witaminowych. Nie da się uzupełnić niedoboru składników odżywczych za pomocą samych produktów. Dlatego warto zaopatrzyć się w specjalne preparaty zawierające dzienną normę witamin. Dla zwiększenia odporności niezwykle ważne są witaminy należące do grupy B. Dodatkowo potrzebne są substancje takie jak selen, cynk i żelazo. Witamina C słynie również ze swoich właściwości immunomodulujących;
- stosowanie olejków eterycznych o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym. Na przykład możesz użyć olejku eukaliptusowego lub miętowego;
- przestrzeganie podstawowych zasad higieny. Trzeba systematycznie myć ręce, wietrzyć pomieszczenie, wycierać podłogi;
- szczepienia. Terminowe podanie szczepień pozwoli uniknąć rozwoju niezwykle groźnych chorób. Dlatego po prostu nie można zaniedbać szczepień.
